沈不害（518—580），字孝和，武康（今德清）人。幼孤，敏而好学，年十四补国子生，后举明经，仕南朝梁太学博士、庐陵王府刑狱参军、长沙王府咨议、汝南令。
陈文帝天嘉初年，沈不害任衡阳王府中记室参军，兼嘉德殿学士，曾上 书请立国学，又上表改定乐章。后为尚书义曹郎，升国子博士，领羽林监。太建元年（569），任南康嗣王府长史，转员外散骑常侍、光禄卿。不久，任戎昭将军、明威武陵王长史等职。仕终通直散骑常侍，兼尚书左丞。
沈不害擅长诗文，著有《诏五礼仪》等。奉陈文帝诏，作陈三朝乐歌8首、28曲，行于乐府，曾传唱遐迩，盛行一时。
