羊侃（496年－549年），字祖忻，泰山梁父（今山东泰安东南）人，南北朝时期南梁名将，东汉南阳太守羊续之后，北魏平北将军羊祉之子。
羊侃早年在北魏为官，累封至征东大将军、泰山太守，赐爵钜平侯，后率部众南归梁朝，多次随军北伐，官至侍中、都官尚书，封高昌县侯。
太清二年（548年），侯景之乱爆发，羊侃奉命坚守建康，多次击退叛军进攻。同年十二月（549年1月），羊侃在建康台城病逝。时年五十四岁。羊侃死后，侯景叛军攻入建康。
初仕北魏
羊侃是东汉南阳太守羊续的后人，祖父羊规原为宋武帝部下，后身陷北方，从此留在北魏为官。
羊侃身材魁伟，身高七尺八寸，爱读文史，而且膂力过人，能用六石强弓，不到二十岁便随父亲羊祉在梁州（治今陕西汉中）立有战功，被任命为尚书郎。
527年（北魏孝昌三年），秦州（今甘肃天水）羌人莫折念生造反称帝，并命其弟莫折天生攻陷岐州（治今陕西凤翔），进犯雍州（治今陕西长安）。羊侃时任偏将，随萧宝夤征讨叛军。他一箭射死莫折天生，击溃叛军，因功进封征东大将军、东道行台、泰山太守，赐爵钜平侯。
南归梁朝
当初，羊侃之父羊祉常有南归江东的想法，并对儿子们道：“一个人怎能长久滞留在异国，你们以后一定要回归南朝。”528年（武泰元年），徐纥依附羊侃，趁机劝羊侃起兵反叛北魏。羊侃遂决定南归梁朝，以完成先人遗志。羊侃堂兄兖州刺史羊敦得知此事，便凭借州城抵御羊侃。
八月，羊侃率三万精兵袭击羊敦，但是未能成功，便在兖州周围修筑了十几座城堡进行围困，并向梁朝请降。梁武帝命羊鸦仁率部接应，北魏孝庄帝则遣使加封羊侃为骠骑大将军、司徒、泰山郡公，并许诺他永为兖州刺史。羊侃却斩杀魏使，以表明决心。
十月，北魏命于晖率军数十万征讨羊侃，又命高欢、尔朱阳都增援。羊侃被重重围困，士卒死伤惨重，营中箭矢用尽，梁朝援军却迟迟不到。十一月，羊侃趁夜突围而出，边战边走，经过一天一夜才逃出北魏国境，到达渣口。
此时，羊侃还剩士卒万余，战马二千。准备渡江时，士卒竟整夜唱着悲伤的歌曲，羊侃便对他们道：“你们怀念故土，我也不能强迫大家跟随我。或去或留，大家自己决定，我们就在这儿分手吧！”士卒都拜辞离去。
529年（梁大通三年），羊侃到达建康（今江苏南京），被任命为使持节、散骑常侍、都督瑕丘征讨诸军事、安北将军、徐州刺史。兄长羊默、弟弟羊忱、羊给、羊元，也都被任命为刺史。
随军北伐
不久，羊侃被任命为都督北讨诸军事，出兵顿日城，以接应陈庆之，后又改授云麾将军、青冀二州刺史。532年（中大通四年），羊侃担任都督瑕丘诸军事、安北将军、兖州刺史，随太尉元法僧北伐。
当时，元法僧因与羊侃有旧交，要求与他同行。梁武帝便召见羊侃，询问北伐方略。羊侃详细陈述进攻计划，并对梁武帝道：“北人认为臣是吴人，而南人却称臣为北虏。如今与元法僧同行，还是北虏之间相角逐，非但违背我一向的心愿，也使北方少数民族轻视汉人。”梁武帝道：“现在朝廷需要你同行。”于是任命羊侃为大军司马。
七月，羊侃行至官竹，听闻前方元树兵败，遂退军而回，后入朝担任侍中。533年（中大通五年），羊侃封高昌县侯，食邑千户。534年（中大通六年），又出任云麾将军、晋安（治今福建福州）太守。当时，闽越地区常有叛乱，历任太守都不能禁止。羊侃到后，征讨叛军，斩杀渠帅陈称、吴满等人，从此郡内再也无人反叛。不久，羊侃又被征拜为太子左卫率。
540年（大同六年），羊侃改任司徒左长史。542年（大同八年），又改任都官尚书。543年（大同九年），羊侃出任使持节、壮武将军、衡州（治今湖南衡阳）刺史。547年（太清元年），征为侍中。
这时，梁武帝再次发兵北伐，任命羊侃为持节、冠军将军，让他监修寒山堰。寒山堰修成后，羊侃劝元帅萧渊明水淹彭城（今江苏徐州），但未被采纳。不久，北魏援军赶到。羊侃又多次建议萧渊明出击，但都被驳回，便率部驻扎在寒山堰。十一月，梁军兵败，羊侃摆好战阵，徐徐撤回。
抵御侯景
548年（太清二年），羊侃再次担任都官尚书。同年，侯景造反，攻陷历阳（治今安徽和县），梁武帝便向羊侃询问对策。羊侃道：“侯景早有反叛之心，必会南攻建康。我们应该占据采石，命邵陵王袭取寿春（治今安徽寿县）。到时侯景不能前进，退又失去巢穴，自会瓦解。”但是朝臣却普遍认为侯景不敢进逼京师，并没有采纳这个建议，只命羊侃率千余骑兵驻扎在望国门。
后来，侯景兵至新林，朝廷又派人追回羊侃，让他协助宣城王萧大器总督建康兵马。当时，侯景来的突然，百姓们竞相入城，城内秩序十分混乱。羊侃划分区域进行防御，由皇室在其间参加防卫事宜，并下令斩杀在武库私取兵器的士卒，使得城内得以平静。
此时，梁朝建立已有四十七年，境内平安无事，公卿各安其位，就连乡间士大夫们也都没有见到战争。侯景造反时，朝中老将都已去世，后起将领都在外镇守，城中将领只有羊侃、柳津、韦黯三人。而柳津年老多病，韦黯懦弱无谋，城中军队，全有羊侃指挥。
不久，叛军进逼建康，城中人心恐慌。羊侃诈称得到一封射书，并道援军将要抵达，这才使得军心稍定。叛军火攻东掖门，羊侃则以水灭火，又射杀数人，将叛军击退。梁武帝加封羊侃为侍中、军师将军，又赏黄金五千两、白银万两、绢帛万匹，让他赏赐士卒。羊侃推辞不受，却拿出自己的家财犒赏部曲。
叛军又制作尖顶木驴，用来攻城，守城武器都无法防御。羊侃便制作雉尾炬，安上铁箭头，用油浇灌后，投掷到木驴上，将木驴全部烧光。叛军又在东西两面堆造土山，压制台城。羊侃则派人挖掘地道，暗通到土山底下，使得土山崩塌。叛军再制作高达十多丈的登城楼车，准备从车上往城中射箭。羊侃道：“楼车太高而壕沟虚软，来时必然倾倒，我们不必防御。”后来果然应验。
侯景见难以破城，便筑造长围，将建康城团团围困。朱异、张绾主张开城出击，羊侃道：“叛军多日攻城，却久攻不下，所以团团包围，目的是想诱降城中的人。现在出击，如果出去人少，不足以打败他们；如果人多，一旦失利，自相践踏，必然伤亡惨重。”梁武帝没有采纳羊侃的建议，命千余人出城作战。这些兵马尚未与叛军交锋，便纷纷逃回，果然在争相上桥时纷纷落水，死伤过半。
病逝台城
这时，羊侃长子羊躭被叛军俘获。侯景将羊躭押到城下，以此威胁羊侃。羊侃道：“我羊氏豁出整个宗族报效君主，尚且不够，怎么会在乎一个儿子，希望你早点杀掉他！”几日后，侯景又将羊躭押来。羊侃对羊躭道：“我以为你早已死了，怎么还活着？我以身许国，不会因为你动摇我的决心。”朝着羊躭拉弓便射。侯景有感于羊侃的忠义，没有杀掉羊躭。
侯景又派仪同傅士哲向羊侃喊话，道：“侯王远道前来问候天子，为何闭门拦阻不让他进去？羊尚书是国家大臣，应该禀奏朝廷。”羊侃道：“侯将军归附以来，朝廷给予很大信任和期望，又有什么苦恼，使他忽然起兵，这岂是臣子所为？我不能听信你的花言巧语，开门揖盗。”傅士哲又道：“我在北方久仰将军风采，希望您能脱去戎服，让我看一看。”羊侃便摘下头盔，傅士哲瞻望许久，方才离去。
后来，天降大雨，城内土山崩塌，叛军趁机攻入建康城，城中守军难以阻挡，羊侃便让人多扔火把，以火城断绝叛军进路，又在城内筑城，将叛军挡在外面。十二月，羊侃因病在建康台城去世，时年五十四岁。梁武帝追赠他为侍中、护军将军，又赐东园秘器、鼓吹乐队。